Попробуйте сегодня и убедитесь в результатах сами.

Если вы не слышали о «беге в глубокой воде», это так и звучит; Бег в воде, достаточно глубокой, чтобы ноги не касались дна. Звучит странно?

Удивительно, но на самом деле оно имеет много преимуществ для здоровья, что делает его обычным упражнением, используемым спортсменами и любителями физических упражнений для реабилитации после травм, улучшения физической формы и общего состояния здоровья.

Бег в глубокой воде может осуществляться с использованием плавучего устройства для дополнительной поддержки или без него. Поскольку ваше тело обладает плавучестью, вы естественным образом будете плавать, обеспечивая тренировку всего тела без нагрузки на мышцы и суставы.

Так зачем же выбирать этот тип тренировки вместо обычного бега?

1. Это малоэффективно.

Хотя регулярный бег может нанести ущерб вашему телу и суставам, особенно коленям и лодыжкам, бег в глубокой воде дает те же результаты и воздействие на организм, но без такой же нагрузки. Плотность воды, в которой вы плаваете, сводят к минимуму любое воздействие на ваше тело, а это означает, что вы можете растягиваться, тонизировать и укрепляться без стресса и нагрузки на кости, суставы и связки.

Это делает его отличным вариантом, если вы хотите уменьшить количество травм и защитить свое тело, особенно для тех, кто склонен к травмам.

2. Это реабилитация.

Бег по глубокой воде не только предотвращает травмы, но и помогает их реабилитации! Спортсмены, прибегают к таким тренировкам, чтобы помочь в лечении травм, поскольку они позволяет вам продолжать тренироваться даже во время травмы (благодаря минимальному воздействию), поэтому вы можете поддерживать свою физическую форму в течение всего этого времени.

Такой также может способствовать восстановлению после стрессовых переломов, повреждений связок и других распространенных травм – двойной выигрыш!

3. Это эффективно.

Бег в глубокой воде — очень эффективная тренировка, поскольку на самом деле он сжигает больше калорий, чем альтернатива наземному бегу. Исследование показало, что 30 минут бега по глубокой воде сжигают примерно на 150 калорий больше, чем бег трусцой по суше в течение того же времени.

Кроме того, это тренировка всего тела, каждый раз направленная на ноги, руки и корпус для достижения максимального результата в тонусе и укреплении.

4. Это также приносит пользу здоровью в целом.

Бег на глубокой воде не только поддерживает уровень физической подготовки и активности во время травм, но и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. Дополнительное сопротивление воды, а также использование всего тела во время тренировки делают бег в глубокой воде отличным вариантом для улучшения здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы, а также одновременно снижают риск заболеваний!

Итак, бег на большой глубине не только полезен для здоровья (и даже имеет преимущества перед наземным аналогом), но и подходит абсолютно любому – от новичка до продвинутого уровня, а также для тех, кто борется с травмами.

Дополнительные советы и рекомендации по фитнесу и здоровью можно найти в блоге ХФИТ!